如果你有严重健康问题，建议咨询医生。淋巴细胞计数低可能由许多原因造成，当中很多是暂时性的。比如病毒、严重细菌和特定的，均会暂时降低淋巴细胞计数。不过，篮球架厂，有的原因却很严重，像是特定、病毒、自体疾病以及会降低功能的疾病等。如果你怀疑自己患有严病，学校篮球架，医生可以做出准确的诊断，并制定合适的方案。

健康的生活习惯，非常重要，特别是运动方面

Harvard T.H. Chan School of Public Health提到，篮球架，除了注意饮食外，自律的生活习惯，也非常的重要。

每晚获取充足睡眠。

成人需要睡足7-9小时，身体才能获得充分休息。青少年可能每晚需要睡长达10小时，儿童可能需要睡13小时。疲劳会减少白细胞计数，使减弱。获取充足睡眠有助于维持系统健康。

每天做一些减压的活动。

腿部器械

（1）股四头训练器动作：坐姿腿屈伸

锻炼肌群：股四头肌

动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。

2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，在点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至点前接着做下次动作。

（2）坐姿腿弯举训练器动作：坐姿腿弯举

锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌

动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。

2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。

3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。

（3）俯身腿弯举训练器动作：俯身腿弯举

身体悬挂在横杠下，然后向上拉起身体，试着让胸部的顶端贴近横杠。在动作的顶部位置保持一段时间，然后再让身体回到动作的初始位置。

3.肩部器械

（1）坐姿推肩器动作：坐姿推肩

锻炼肌群：三角肌，斜方肌、上胸、肱三头肌

动作介绍：1.坐在训练凳上，调整好座椅高度，背部稳稳靠在凳子上。身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态。

2.肩部三角肌发力向上推起把手（肘关节微屈，双臂不要完全伸直），充分感觉三角肌的收缩。

3..完成动作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞

（2）肩部平举器动作：器械侧平举

锻炼肌群：三角肌中束，篮球架安装，斜方肌

动作介绍：1.脸向前看，挺胸，脊椎保持自然弯曲。这是你的起始姿势。

2.将上臂向外侧平举，远离人体中线。继续做直到上臂平行于地板。暂停片刻，回到初始位置

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