锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌

动作介绍：1.脸朝下，中山体育用品，俯卧在屈腿训练器上，将你的脚后跟挂在杠杆装置下面。

2.保持身体在凳面上的水平状态，尽可能大幅度的弯起你的腿，体育用品批发，直到股二头肌彻底收缩。放松将重量慢慢放下，回到动作的初始位置。

（4）站姿腿弯举训练器动作：站姿腿弯举

锻炼肌群：股二头肌

动作介绍：1.调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。

在徒手训练和杠铃哑铃的训练中，很难专门练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，但这两个区域又是女生必练的部位。所以需要用到腿内收&腿外展器械，它的固定轨道能帮助你更好地找到这两个区域的发力感觉。

使用方法：

1.调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大

2.用膝盖向内或者向外发力，体育用品厂，而不是用脚来发力

3.双腿缓慢还原，不能直接放松

健康地活着，这应该是所有人的心愿，然而这个心愿在疫情严重如斯的此时，体育用品价格，大家都居家隔离状态下，有些人选择玩游戏，有些人不停煲电视剧，有些人则是日夜刷着手机，抱怨无聊、烦闷......而响应钟院士号召，付出努力的人却寥寥无几！

那些本来就不喜欢健身的人，哪怕给了一个天时地利人和的锻炼环境，以及足以触动大家运动健身的疫情契机，他们也不愿意踏出改变自己安逸休闲的生活习惯！

看到这里的你，肯定不是这类人！！

既然目前经证实可以做到有效隔离病毒的途径：老实呆在家里，坚持锻炼，坚持运动，提高，增强抵抗力！！那咱们赶紧开干！！

       

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